孩子是未来的栋梁，是家庭的希望，有一个健康活泼的宝宝无疑是所有已婚人士共同的想法，但是你知道吗?想要一个健康的宝宝，提前准备很重要。可能有人会说，我和妻子正当壮年，而且身体素质一直都很好，也从来没有什么重大的疾病，这样还不够吗?小编告诉你，其实这样的准备真的不够。

　　但随着科学的发展，孕前备孕已经广泛的被人们所重视，为了响应国家少生优生的号召，更多的人能够关注备注。那么作为准爸妈的我们在备孕期间都需要注意补充哪些营养呢?让我们来看下吧。

　　1、要保证充足的优质蛋白质蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

　　2、合理补充矿物质和微量元素人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。

　　3、想要生小孩，准爸多补锌专家说，锌与精液的质量及密度呈正比关系，缺锌会影响精子的代谢与活力，从而"耽误"睾丸的发育。当锌不足时，会直接"伤害"到前列腺组织，而精液中包含三分之一的前列腺液，这样也导致了精液液化不良，降低精子的活力，从而影响受精的过程。

　　4、适量脂肪也不错性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。

　　出去以上几点关于准爸妈备孕期间需要摄入的营养元素外，专家提醒各位读者，在备孕过程中还要注意个人的身体素质，如有重大疾病或缺陷不适合孕育下一代的人士应在医生建议下备孕。另外，在备孕期间男女双方还应注意戒烟戒酒，烟酒等物在伤害身体的同时可能会造成男性精子畸形或是女性卵子异常。好了如果你已经做好了以上的这些准备，祝贺你可以生一个健康的宝宝了!